Mleko w diecie osób starszych – jak wspiera zdrowie mózgu i kości?

Wraz z wiekiem potrzeby żywieniowe ulegają zmianom, a odpowiednio dobrana dieta może znacząco wpłynąć na jakość życia seniorów. Mleko, dzięki swojemu bogatemu składowi, jest jednym z kluczowych produktów wspierających zdrowie mózgu i kości osób w starszym wieku. Wapń zawarty w mleku jest podstawowym budulcem kości i zębów, a jego odpowiednia podaż pomaga zapobiegać osteoporozie – chorobie powszechnie dotykającej osoby starsze. Witamina D, często obecna w mleku wzbogaconym, wspomaga wchłanianie wapnia i jego skuteczne wykorzystanie w organizmie.

Ponadto mleko dostarcza witamin z grupy B, zwłaszcza B12, która jest niezbędna dla prawidłowego funkcjonowania układu nerwowego i może wspierać pamięć oraz koncentrację. Badania wskazują, że regularne spożywanie mleka i produktów mlecznych może wspomagać zdrowie kognitywne i zmniejszać ryzyko niektórych chorób neurodegeneracyjnych.

Białko mleczne pomaga utrzymać masę mięśniową, co jest kluczowe dla sprawności fizycznej seniorów, a także wpływa na lepsze samopoczucie i aktywność. Ważne jest, aby seniorzy wybierali mleko dostosowane do swoich potrzeb, np. o obniżonej zawartości tłuszczu lub wzbogacone w składniki odżywcze, oraz spożywali je regularnie jako część zrównoważonej diety.

Hashtagi: #Zdrowie #MlekoPełne #AlternatywyRoślinne #KorzyściZMleka #MlekoMU!#MlekoWitaminaB#MlekoWiatminaB12